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立冬了 冬季养生可以安排上了 听听医疗专家给的保养建议吧

2018-11-07 17:42:25 来源:抚顺传媒网 编辑:何芳

抚顺传媒网讯(记者 李凭)今天,11月7日,我们迎来了二十四节气中的立冬,随着天儿越来越冷,冬季养生我们可以安排上了。7日上午,记者就冬季养生问题,采访了抚顺市中医院康复二科主任、主任医师王悦,他说,立冬意味着冬季的到来,人体养生应顺应大自然的冬“藏”之机。

“冬季是大自然的休眠期,是为了来年的蓄势待发,冬季也是人体休养生息的最佳节令。恰当的食补和药补,加上静以养心、动静结合、以静为主,顺应节令、合理起居,能够使人体的机能状态得到有效的改善,从而使来年精力充沛,御病强身,特别是老年人,要更加注重身体机能的“保养”。”这是王悦首先告诉大家的养生常识。

王悦医生为患者针灸治病。李凭 摄

前些时候,家住顺城区河东地区79岁的孙善兴和老伴,出现了不同程度的心火疾病,经过数日的治疗身体已经好转。王悦介绍说:“这种疾病多发于秋冬季节,以老年人居多。冬季要经常保持思想清静,含而不露,调神养生,可以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生,有益身心健康。收敛真气最好的方法是静心。心动才会行动,欲望扰心,或思虑太多都会耗血伤阳。冬季应该少躁动,少喧哗,少生气,少欲望。多睡眠,多平静,多安心,多弃欲。”

在冬季,要通过人体保暖,特别是背、足部的保暖,达到保护人的阳气的目的。因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病、面神经麻痹和心脑血管疾病。因此中老年人特别要注意这两个部位的保暖。人们在寒冷的冬天一定要早些睡,晚些起,起床的时间最好在太阳出来以后。尤其是年迈体弱的老年人,应避寒就暖,不要过早起床。同时,室内应尽可能多地接受日光照射,可盆栽些花草,调节空气湿度。

冬季气候寒冷,饮食养生的原则是多食温热,少食寒凉生冷食物。冬天尤其提倡食用热粥,既祛寒,又给养,还疗疾,可谓一举多得。另外,多喝水很重要。干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。冬季养生的重点是养肾,不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中有效成分储存在体内,为明年春天乃至全年的健康打下基础。

冬天虽然寒冷,但也要适时到户外进行力所能及的体育锻炼,例如太极拳、散步等,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力,但忌在天气不好或生病时锻炼。

(独家稿件,转载请注明出处。记者微信:fslp88)

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